oktoberkyssar

jag hade i helgen anmält mig till ett sexveckorsprogram från tvserien toppform på svt.
man får hem utmaningar i träning och kost.
idag fick jag mitt första veckobrev :)

Veckoprogram:

Dag 1
Vila

Dag 2
30 min promenad

Dag 3
30 min intervall*

Dag 4
Vila

Dag 5
30 min promenad

Dag 6
30 min promenad

Dag 7
30 min promenad

*(två minuter snabb promenad, två minuter långsam)

Vardagsmotion
Försök att vara aktiv i vardagen. Det är vad du gör varje dag som blir avgörande för om du kommer att lyckas med din utmaning. Minst 60 minuter i veckan ska du avsätta till sådana aktiviteter som inte har med själva träningsprogrammet att göra. Välj något som du tycker är roligt eller sådant som ändå måste göras i vardagen: trädgårdsarbete, tvätta, städa, handla, promenera med hunden och leka med barnen.

För anteckningar på vad du gör varje dag, så att du i slutet av veckan uppnår målet 60 minuter vardagsmotion.



det kändes inte så farligt för mig som nu faktiskt fått igång ångan och VILL ut och röra på mig varje dag :)
*härligt*

men nu ska jag bara slappa (för barnen sover middag) :)