veckans resultat
veckan som gått; resultaten :p
Datum | Vikt | BMI | Midja | Mage | Höft | Arm |
070901 | 72,5kg | 26,6 | 77cm | 86cm | 97cm | 29cm |
070825 | 73,3kg | 26,9 | 77cm | 86cm | 97cm | 29cm |
070811 | 75,5kg | 27,7 | 78,5cm | 89,0cm | 98cm | 30cm |
070728 | 77,5kg | 28,5 | 80,5cm | 89,5cm | 101cm | 30cm |
070721 | 79,7kg | 29,3 | 83cm | 94cm | 103cm | 30,5cm |
070714 | 80,0kg | 29,4 | 84cm | 95cm | 103cm | 31cm |
070707 | 81,8kg | 30 | 90cm | 101cm | 105cm | 32cm |
070701 | 84,4kg | 31 | 94cm | 113cm | 105cm | 33cm |
coolt. det är precis två månader sen idag som jag började :)
minus 11,9kg
minskat från bmi31 till bmi26,6
tappat 17cm i midjan
tappat 27cm runt magen (mäer över naveln)
tappat 8cm runt höften
minskat 4cm runt armarna (en)
dagens runda
* stavade till motionscentrum - halvsprang 3km - stavade hem.
tyvärr så var batteriet slut i mp3spelaren när jag kom från till motionscentrum så jag fick lyssna på skogens tisselotassel istället. men sånt kan ju vara avkopplande. har jag hört.
veckans resultat
jahapp. dags igen :)
egentligen är det väl resultat för två veckor; jag mätte aldrig förra veckan.
Datum | Vikt | BMI | Midja | Mage | Höft | Arm |
070825 | 73,3kg | 26,9 | 77cm | 86cm | 97cm | 29cm |
070811 | 75,5kg | 27,7 | 78,5cm | 89,0cm | 98cm | 30cm |
070728 | 77,5kg | 28,5 | 80,5cm | 89,5cm | 101cm | 30cm |
070721 | 79,7kg | 29,3 | 83cm | 94cm | 103cm | 30,5cm |
070714 | 80,0kg | 29,4 | 84cm | 95cm | 103cm | 31cm |
070707 | 81,8kg | 30 | 90cm | 101cm | 105cm | 32cm |
070701 | 84,4kg | 31 | 94cm | 113cm | 105cm | 33cm |
igår kväll så stavade jag mig till motionscentrum, sprang 3kmspåret (på 15min, 20sek) och sen blev det stavning hemmåt. jag höll iofs på att dö, svimma och kräkas under tiden jag sprang men jag klarade verkligen hela banan utan att stanna eller promenera. så nu har jag ett nytt mål; att klara 3km på 12min.
jag hoppas dock att mia vill och kan följa med ikväll, det är så mycket roligare :)
shoppingskolan
toppform 2.5
Veckoprogram:
Måndag
35 min intervall*
Tisdag
Vila
Onsdag
35 min intervall*
Torsdag
Vila
Fredag
45 min promenad
Lördag
35 min intervall*
Söndag
Vila
15876
strax över 5000steg på jobbet och sen ca10500steg på stavpromenaden.
kändes rätt bra att slå rekordet hittills med 3000steg :)
veckans resultat
tog aldrig några mått förra veckan så dess är för de gångna två veckorna...
Datum | Vikt | BMI | Midja | Mage | Höft | Arm |
070811 | 75,5kg | 27,7 | 78,5cm | 89,0cm | 98cm | 30cm |
070728 | 77,5kg | 28,5 | 80,5cm | 89,5cm | 101cm | 30cm |
070721 | 79,7kg | 29,3 | 83cm | 94cm | 103cm | 30,5cm |
070714 | 80,0kg | 29,4 | 84cm | 95cm | 103cm | 31cm |
070707 | 81,8kg | 30 | 90cm | 101cm | 105cm | 32cm |
070701 | 84,4kg | 31 | 94cm | 113cm | 105cm | 33cm |
ska nu bara slå ihjäl min nya dator, sen återuppliva den, och försöka kolla min mail.
*suck*
8872
det var dock bara 5,32km...
men jag tror den har fel :o
min pappa hade nämligen mätt förut, att det var prick 2,5km från dom upp till mig (ja; brandstationen eg.) så bara det är ju fasiken 5km, plus vägen från mia till mcentrum. sen gick vi ju faktiskt 3kmspåret också...
måste ju ha blivit minst 8km iaf...
men jäklar i min lilla låda vad fort man gick till maias 'crackers' hem igen :)
12662
det låter bra men det var ändå bara 7,59km...
toppform 2.3
nya utmaningar för kommande vecka :)
Veckoprogram:
Måndag
Vila
Tisdag
30 min promenad
Onsdag
30 min intervall*
Torsdag
Vila
Fredag
60 min promenad
Lördag
30 min promenad
Söndag
30 min intervall*
*(tre minuter snabb promenad, två minuter långsam)
Armhävningar
Lägg till armhävningar till ditt program så att du gör armhävningar varannan dag och sit-ups varannan. Armhävningar hjälper dig att stärka överkroppen, armar och axlar.
(notering; jag testade armhävningar nu efter stavningen med mia - jag klarade *höråhäpna* enochenhalv :p )
vecka fem
nya siffror idag;
Datum | Vikt | BMI | Midja | Mage | Höft | Arm |
070728 | 77,5kg | 28,5 | 80,5cm | 89,5cm | 101cm | 30cm |
070721 | 79,7kg | 29,3 | 83cm | 94cm | 103cm | 30,5cm |
070714 | 80,0kg | 29,4 | 84cm | 95cm | 103cm | 31cm |
070707 | 81,8kg | 30 | 90cm | 101cm | 105cm | 32cm |
070701 | 84,4kg | 31 | 94cm | 113cm | 105cm | 33cm |
minus 2,2kg den gångna veckan. känns jäkligt bra.
idag ska vi på guldbröllopsfirande, ska bli mysigt.
min kusin och hennes son kommer, har inte träffat dom sedan i vintras...
dag tjugofem
* 20min workout
* 55min stavgång (hann faktiskt 8km!) :)
dag tjugofyra
* 70min stavgång
dag tjugotre
* 20min workout
* 70min stavgång
dag tjugotvå
* 20min workout
* 60min stavgång
dag tjugoett
* 20min workout
* 40min stavgång+jogging
dag tjugo
* 20min workout
så har vi varit i parken zoo idag hela dagen. önskar starkt att jag hade haft en stegräknare med mig men så var det inte. det hade nog ökat på statistiken rätt fint :)
lämnar in lite bilder från dagen senare ikväll eller imorgon :)
veckans resultat;
Datum | Vikt | BMI | Midja | Mage | Höft | Arm |
070721 | 79,7kg | 29,3 | 83cm | 94cm | 103cm | 30,5cm |
070714 | 80,0kg | 29,4 | 84cm | 95cm | 103cm | 31cm |
070707 | 81,8kg | 30 | 90cm | 101cm | 105cm | 32cm |
070701 | 84,4kg | 31 | 94cm | 113cm | 105cm | 33cm |
inte världens bästa vecka, men strunt samma *hm*
dag nitton
* 20min workout
* 70min stavgång
toppform - utmaningen
Dag 1 -Vila √ (90min stavar)
Dag 2 - 30 min promenad √ (45min stavar)
Dag 3 - 30 min intervall* √ (45min stavar)
Dag 4 - Vila √ (45min stavar)
Dag 5 - 30 min promenad √ (80min stavar)
Dag 6 - 30 min promenad √ (80min stavar)
Dag 7 - 30 min promenad √ (45min stavar)
Vardagsmotion 60min - √
så det kan jag väl säga är 'avklarat' :)
dag arton
* 80min stavgång
* gick så fort jag kunde uppför soptippsbacken
* 15min cykling *s*
det var trögt att gå idag men efter första 3km så kändes det liiiite lättare.
det är dock väldigt tråkigt att gå ensam. :(
så jag hoppas att mias fot mår bättre snart. *sakna*
sen -eftersom jag tydligen kände mig VÄLDIGT pigg- så bestämde jag mig för att gå uppför hela jäkla soptippsbacken. jäkla idioti egentligen. det var ju skitjobbigt och jag ångrade mig typ efter jag klarat 1/3.
backen är ju sjukt hög! (se bild senare)
sen stod jag däruppe när det blåste halvstorm och det kändes som att jag närsomhelst skulle flyga bort mot det trasiga staketet där det stupar rätt ner till pulkabacken. känslan i magen fick mig att ett tag krampaktigt hålla mig i trästolparna (som förövrigt är lika höga som mig) och sen kröp jag en bit bort, satt mig ner och sjöng med kristofer åström i "a little bit insane" och kände mig fullkomligt nöjd med min bedrift ;) :p
(sen kan väl tilläggas -om någon såg mig- så var det JAG som skuttade nerför 'berget' strax före klockan åtta ikväll á la sound of music - jäklar vad kul det var iallafall) *asg*

innan dagens bedrift

efter....

en himla vacker himmel fick jag åtminstone se