veckans resultat


veckan som gått; resultaten :p


Datum
Vikt
BMI
Midja
Mage
Höft
Arm
070901
72,5kg
26,6
77cm
86cm
97cm
29cm
070825
73,3kg
26,9
77cm
86cm
97cm
29cm
070811
75,5kg
27,7
78,5cm
89,0cm
98cm
30cm
070728
77,5kg
28,5
80,5cm
89,5cm
101cm
30cm
070721
79,7kg
29,3
83cm
94cm
103cm
30,5cm
070714
80,0kg
29,4
84cm
95cm
103cm
31cm
070707
81,8kg
30
90cm
101cm
105cm
32cm
070701
84,4kg
31
94cm
113cm
105cm
33cm













coolt. det är precis två månader sen idag som jag började :)

minus 11,9kg
minskat från bmi31 till bmi26,6
tappat 17cm i midjan
tappat 27cm runt magen (mäer över naveln)
tappat 8cm runt höften
minskat 4cm runt armarna (en)


dagens runda


* stavade till motionscentrum - halvsprang 3km - stavade hem.

tyvärr så var batteriet slut i mp3spelaren när jag kom från till motionscentrum så jag fick lyssna på skogens tisselotassel istället. men sånt kan ju vara avkopplande. har jag hört.

veckans resultat


jahapp. dags igen :)
egentligen är det väl resultat för två veckor; jag mätte aldrig förra veckan.

Datum
Vikt
BMI
Midja
Mage
Höft
Arm
070825
73,3kg
26,9
77cm
86cm
97cm
29cm
070811
75,5kg
27,7
78,5cm
89,0cm
98cm
30cm
070728
77,5kg
28,5
80,5cm
89,5cm
101cm
30cm
070721
79,7kg
29,3
83cm
94cm
103cm
30,5cm
070714
80,0kg
29,4
84cm
95cm
103cm
31cm
070707
81,8kg
30
90cm
101cm
105cm
32cm
070701
84,4kg
31
94cm
113cm
105cm
33cm













igår kväll så stavade jag mig till motionscentrum, sprang 3kmspåret (på 15min, 20sek) och sen blev det stavning hemmåt. jag höll iofs på att dö, svimma och kräkas under tiden jag sprang men jag klarade verkligen hela banan utan att stanna eller promenera. så nu har jag ett nytt mål; att klara 3km på 12min.
jag hoppas dock att mia vill och kan följa med ikväll, det är så mycket roligare :)


shoppingskolan


http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=15856&a=236979

toppform 2.5

nya utmaningar;

Veckoprogram:

Måndag
35 min intervall*

Tisdag
Vila

Onsdag
35 min intervall*

Torsdag
Vila

Fredag
45 min promenad

Lördag
35 min intervall*

Söndag
Vila


15876

steg tog jag i torsdags.
strax över 5000steg på jobbet och sen ca10500steg på stavpromenaden.

kändes rätt bra att slå rekordet hittills med 3000steg :)



veckans resultat

jahapps. var in i badrummet nyss och har domen *s*
tog aldrig några mått förra veckan så dess är för de gångna två veckorna...


Datum
Vikt
BMI
Midja
Mage
Höft
Arm
070811
75,5kg
27,7
78,5cm
89,0cm
98cm
30cm
070728
77,5kg
28,5
80,5cm
89,5cm
101cm
30cm
070721
79,7kg
29,3
83cm
94cm
103cm
30,5cm
070714
80,0kg
29,4
84cm
95cm
103cm
31cm
070707
81,8kg
30
90cm
101cm
105cm
32cm
070701
84,4kg
31
94cm
113cm
105cm
33cm











ska nu bara slå ihjäl min nya dator, sen återuppliva den, och försöka kolla min mail.

*suck*

8872

8872steg tog jag idag. från dörr, till mia, till mcentrum och hem igen.
det var dock bara 5,32km...
men jag tror den har fel :o
min pappa hade nämligen mätt förut, att det var prick 2,5km från dom upp till mig (ja; brandstationen eg.) så bara det är ju fasiken 5km, plus vägen från mia till mcentrum. sen gick vi ju faktiskt 3kmspåret också...

måste ju ha blivit minst 8km iaf...

men jäklar i min lilla låda vad fort man gick till maias 'crackers' hem igen :)

12662

steg har jag tagit idag :)
det låter bra men det var ändå bara 7,59km...





toppform 2.3

nya utmaningar för kommande vecka :)

Veckoprogram:

Måndag
Vila

Tisdag
30 min promenad

Onsdag
30 min intervall*

Torsdag
Vila

Fredag
60 min promenad

Lördag
30 min promenad

Söndag
30 min intervall*

*(tre minuter snabb promenad, två minuter långsam)

Armhävningar
Lägg till armhävningar till ditt program så att du gör armhävningar varannan dag och sit-ups varannan. Armhävningar hjälper dig att stärka överkroppen, armar och axlar.

(notering; jag testade armhävningar nu efter stavningen med mia - jag klarade *höråhäpna* enochenhalv :p )


vecka fem

nya siffror idag;

Datum
Vikt
BMI
Midja
Mage
Höft
Arm
070728
77,5kg
28,5
80,5cm
89,5cm
101cm
30cm
070721
79,7kg
29,3
83cm
94cm
103cm
30,5cm
070714
80,0kg
29,4
84cm
95cm
103cm
31cm
070707
81,8kg
30
90cm
101cm
105cm
32cm
070701
84,4kg
31
94cm
113cm
105cm
33cm









minus 2,2kg den gångna veckan. känns jäkligt bra.
idag ska vi på guldbröllopsfirande, ska bli mysigt.
min kusin och hennes son kommer, har inte träffat dom sedan i vintras...


dag tjugofem

resultat;

* 20min workout
* 55min stavgång (hann faktiskt 8km!) :)

dag tjugofyra

resultat;

* 70min stavgång

dag tjugotre

resultat;

* 20min workout
* 70min stavgång

dag tjugotvå

resultat;

* 20min workout
* 60min stavgång

dag tjugoett

resultat;

* 20min workout
* 40min stavgång+jogging

dag tjugo

resultat;

 * 20min workout

så har vi varit i parken zoo idag hela dagen. önskar starkt att jag hade haft en stegräknare med mig men så var det inte. det hade nog ökat på statistiken rätt fint :)
lämnar in lite bilder från dagen senare ikväll eller imorgon :)


veckans resultat;

Datum
Vikt
BMI
Midja
Mage
Höft
Arm
070721
79,7kg
29,3
83cm
94cm
103cm
30,5cm
070714
80,0kg
29,4
84cm
95cm
103cm
31cm
070707
81,8kg
30
90cm
101cm
105cm
32cm
070701
84,4kg
31
94cm
113cm
105cm
33cm








inte världens bästa vecka, men strunt samma *hm*

dag nitton

resultat;

* 20min workout
* 70min stavgång

toppform - utmaningen

veckans utmaningar;


Dag 1 -
Vila  (90min stavar)

Dag 2 - 30 min promenad (45min stavar)

Dag 3 - 30 min intervall* (45min stavar)

Dag 4 - Vila (45min stavar)

Dag 5 - 30 min promenad  (80min stavar)

Dag 6 - 30 min promenad (80min stavar)

Dag 7 - 30 min promenad (45min stavar)

Vardagsmotion 60min - √
så det kan jag väl säga är 'avklarat' :)


dag arton

resultat;

* 80min stavgång
* gick så fort jag kunde uppför soptippsbacken
* 15min cykling *s*

det var trögt att gå idag men efter första 3km så kändes det liiiite lättare.
det är dock väldigt tråkigt att gå ensam. :(
så jag hoppas att mias fot mår bättre snart. *sakna*

sen -eftersom jag tydligen kände mig VÄLDIGT pigg- så bestämde jag mig för att gå uppför hela jäkla soptippsbacken. jäkla idioti egentligen. det var ju skitjobbigt och jag ångrade mig typ efter jag klarat 1/3.
backen är ju sjukt hög! (se bild senare)
sen stod jag däruppe när det blåste halvstorm och det kändes som att jag närsomhelst skulle flyga bort mot det trasiga staketet där det stupar rätt ner till pulkabacken. känslan i magen fick mig att ett tag krampaktigt hålla mig i trästolparna (som förövrigt är lika höga som mig) och sen kröp jag en bit bort, satt mig ner och sjöng med kristofer åström i "a little bit insane" och kände mig fullkomligt nöjd med min bedrift ;) :p

(sen kan väl tilläggas -om någon såg mig- så var det JAG som skuttade nerför 'berget' strax före klockan åtta ikväll á la sound of music - jäklar vad kul det var iallafall) *asg*

image26
innan dagens bedrift

image27
efter....

image28
en himla vacker himmel fick jag åtminstone se

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0